Тадасана

  1.  ТАДАСАНА (также называется Самастхити).  "Тада" значит гора, "сама" - вертикальный, прямой, неподвижный, "стхити" - стояние спокойно, неподвижность. Поза горы / tadasana / поза стоя

Цитаты

Изо

Медитация (настрой на практику)

Медитация (настрой на практику)

ВНИЗУ СТРАНИЦЫ ПРЕДЛАГАЮ МЕДИТАЦИЮ (видео и аудио) – НАСТРОЙ НА ПРАКТИКУ.

============================

Для начала:

Выберите подходящую позу и мудру для медитации:

(Видео: Медитация для начинающих. Денис Белов. Бесплатные уроки. Урок 1)

Поза для медитации должна быть устойчивой, приятной и удобной. Приняв такую позицию, вы перестанете обращать внимание на своё тело, оно станет словно невесомым, и тогда можно будет сосредоточиться на сознании.

Раскрытие плечевых суставов

Представляю Вам ВНАЧАЛЕ перечень асан-упражнений, которые я разбила по группам:

1.                «Разминка»;

2.                «Перед собой»;

3.                «За себя»;

4.                «Одновременно»;

5.                «Вверх»;

6.                «Вниз»;

7.                «Выкрут»;

8.                «Другое».

А В КОНЦЕ СТАТЬИ предлагаю видео с предшествующей разминкой-разогревом и исполнением некоторых асан.

************************************************************

1.«Разминка»

1. Подъём и вращение:

2. «Перед собой»:

Сгибание и разгибание в горизонтальной плоскости

Вращение плеча

Хатха-йога. Прогибы. Ольга Буланова.

Не забываем настрой на практику и разминку! (Доделаю)

Предлагаю видео-нарезку: Хатха-йога. Прогибы. Ольга Буланова.  Вступлением является разогревающий  комплекс Сурья Намаскар.

(Полный видео-комплекс называется "Хатха Йога с Ольгой Булановой. Основной уровень 2")

Не забываем про расслабление после практики! (Доделаю)

В блоге есть словарь для ознакомления с выполненными асанами (Доделаю)
=======================================================================
Для тех, у кого медленный интернет -  статья - аудио с картинками по вышеуказанному видео!:

Хатха-йога. Вытяжение. Ольга Буланова. Хануманасана и Самаконасана. (Шпагаты, складки)

Не забываем настрой на практику и разминку! (Доделаю)

Предлагаю видео-нарезку: комплекс для гибкости ног. Вступлением является разогревающий  комплекс Сурья Намаскар.

(Полный видео-комплекс называется "Хатха Йога с Ольгой Булановой. Освоение Ханумансаны и Самаконасаны")

Не забываем про расслабление после практики! (Доделаю)

В блоге есть словарь для ознакомления с выполненными асанами (Доделаю)
=======================================================================
Для тех, у кого медленный интернет -  статья - аудио с картинками по вышеуказанному видео!: